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Weight Watchers
Tipps zu WeightWatchers
Formel um POINTS zu errechnen:
Messen leicht gemacht
-
3 Teelöffel ~ 1 Esslöffel
4 Esslöffel ~ 1/4 Tasse
2 Tassen ~ circa ½ Liter
POINTS
Leckeres für wenig POINTS
Lebensmittel POINTS Butterkekse 3 Stk. 1 Buttermilch 250 ml 1,5 Gemüsesäfte 0 Götterspeise mit Süßstoff 0 Fruchtjoghurt bis 0,4% 150g 1,5 Kartoffel satt 2 Kaugummi ohne Zucker 0 Knäckebrot 0,5 Lachsschinken 0,5 Light Getränke bis 18 kcal 0 Milch 0,3% 1,5 Milchreis light 2,5 Salzstangen 10 Stk. 0,5 Zwieback 1 Stk. 0,5 Süßes:
Lebensmittel POINTS 12 M&M´s 1 Rittersport 1 Stk. 1,5 1 Raffaelo 1,5 1 Berliner 4 Donut 3 Eis 1 Kugel 2,5 Nougat 25g 2,5 Gemüse:
Lebensmittel POINTS Kartoffeln satt 2 Esskastanien / Maronen 0,5 Linsen verzehrfertig, 1 EL 0,5 Mais, Konserve 2 EL 0,5 Oliven schwarz 1 Stk. 0,5 Oliven grün 5 Stk. 1,0 der Rest hat 0 Nudeln:
Lebensmittel POINTS Nudeln satt 2 Brot/Brötchen:
Lebensmittel POINTS Brötchen 2 Brezel 3 Croissant 8,5 Croissant mit Schokolade 9
Bonus-POINTS
(Extra Points durch Sport - Angaben je für 15 min Sport)
| Sportart | POINTS |
|---|---|
| Aerobic | 1,5 |
| Badminton | 1,5 |
| Basketball | 2 |
| Wandern | 1,5 |
| Bowling | 1,5 |
| Callanetics | 1 |
| Disco Dancing | 1,5 |
| Eislaufen | 1,5 |
| Fußball | 2 |
| Gartenarbeit | 1 |
| Turnen | 1 |
| Hausarbeit | 0,5 |
| Inline Skaten | 2 |
| Joggen | 2 |
| Judo | 2 |
| Krafttrainig | 1 |
| Langlauf | 2,5 |
| Rad fahren langsam | 1 |
| Rad fahren intensiv | 1,5 |
| Reiten Schritt | 1 |
| Reiten Trab | 1,5 |
| Reiten Galopp | 2 |
| Schwimmen | 2 |
| Schnorcheln | 1,5 |
| Ski fahren | 2 |
| Spazieren gehen | 0,5 - 1 |
| Squash | 3 |
| Step Aerobic | 2 |
| Tauchen | 3,5 |
| Volleyball | 2 |
| Walking | 2 |
| Yoga | 1 |
Viel Spaß beim Sport!
